Usted está aquí: Inicio \ BELLEZA \ Especiales \ Sol \ La Dieta del Lagarto

La Dieta del Lagarto

Valora este artículo
(2 votos)

Pues eso, porque hacer "el lagarto" y conseguir un bronceado bonito, radiante y saludable –más allá de utilizar siempre tu protector solar–, éstos son los alimentos y micronutrientes esenciales que no pueden faltar en tu dieta este verano.

Nuestra piel está expuesta a muchos elementos "oxidativos", es decir, que la agreden y hacen saltar nuestros mecanismos de defensa. ¿Uno de ellos? El sol. Y su protección es la producción de melanina – que si bien antes era odiada, ahora es nuestro bien más preciado en los días de verano. Y nos encanta tumbarnos al sol y broncearnos. Pero, ¿es posible conseguirlo sin acelerar el proceso de fotoenvejecimiento? Sí, con un potente cóctel de antioxidantes que, como era de esperar, tienen su pilar fundamental en la alimentación.

Por todo ello, la doctora Cristina Rodríguez Alconada, Nutricionista de IML, nos recomienda incluir en nuestra dieta ciertos alimentos "clave" que no solo limitan la deshidratación, sino la formación de manchas por su potente acción antioxidante. Y además, ¡contribuyen a un bronceado intenso y luminoso! 

Aguacate. Rico en Vitamina E.

Bayas. Como las moras, las fresas, las frambuesas, los arándanos (beta-carotenos).

Brécol. Uno de los cócteles más completos con beta-carotenos, vitamina C, oligoelementos como Zinc y selenio.

Repollo y coles. ¿Sabías que contienen altas dosis de Vitamina C?

Zanahorias. Más que un mito, son una realidad. Ricas en beta-carotenos te ayudarán a conseguir un bronceado más uniforme y duradero.

Cítricos. Además de refrescante, contienen Vitamina C. ¿No te apetece una limonada?

Uvas. Lo sabemos, ahora no es temporada..., pero tienen hasta 20 antioxidantes diferentes, incluido el resveratrol.

Cebollas. Y más aún las moradas, son ricas en flavonoides.

Espinacas. No solo Popelle se hacía más fuerte, para el resto de los mortales nos aportan Pro-Vitamina A, C y E.

Tomates. Ricos, saludables y con licopenoides – un plus de protección frente a los radicales libres.

Modificado por última vez en Viernes, 02 Junio 2017 10:09

Síguenos en...

Suscríbete a nuestra newsletter

Conectados...

Tenemos 54 visitantes y ningun miembro en Línea

Nuestros socios